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謝謝三個字的專業解說很棒！但說話速度太快，來不及聽

10 種富含鋅的食物： 牛肉 牡蠣、蛤蠣 牛奶、乳酪 雞蛋 蔬菜水果 黑豆 南瓜籽、葵花籽、芝麻 松子仁、腰果 糙米 黑巧克力

以下整理了12種含鎂食物以及每100克含有的鎂含量作為飲食參考，幫助大家在日常飲食中提升鎂的攝取量。 南瓜子（去殼）633mg 熟紫菜：424mg 白芝麻（熟）：415mg 原味葵瓜子（去殼）：396mg 黑芝麻（熟）：386mg 白芝麻（生）：378mg 原味腰果：290mg 杏仁（熟）：275mg 薑黃粉：269mg 蝦米：250mg 牡蠣干：227mg 小魚乾：209mg 鎂含量豐富的食物大多是堅果類，因此如果你有補充鎂的需求，不妨在日常飲食中加入排行榜中的堅果，無論是隨餐食用，或是當作餐間點心都是不錯的選擇。 但營養師也特別提醒大家，堅果的油脂含量與熱量較高，攝取過多仍會對身體造成負擔，應根據自身需求適當調整。

间隙跑也可以的。

問得問題真好，很有幫助

講這麼直接會不會被告阿

我只是加咖啡變成拿鐵用途而已 。

6:08 重點啊！！！

原始人吃肉平均年齡活到幾歲？

改喝豆漿身體更好（健身超過15年路過）

已经一百万了😂

請問胃酸過多跟消化非常慢的人適合食用水溶性纖維的食物嗎？

所以鋅跟鎂的部分該怎麼補充呢？

根本沒有哺乳類會成人後還喝奶😅，都是商人陰謀

我是為了喝奶茶喝牛奶

這下面的評論都中毒了啊⋯⋯厲害，不亞於邪教了。 放棄了研究了幾十幾百年的現代醫學，在這吹人體奧妙，倒不如去求神拜佛

時代演進，社會變化，以前人三餐吃什麼?又是做什麼工作?現代人三餐又吃什麼?又是什麼工作? 外食的增加，產業型態的轉型，精緻化飲食加上幾乎沒在運動的生活，糖尿病就是現代文明病，高機率遺傳我認為只是假象，基因就決定你愛吃不運動，父母得病就表示有這樣的基因，遺傳下一代也是這樣的基因很正常。

如果運動量大的人對糖可能有耐糖性，而且飲的時間也會影響

純粹喝牛奶 別想太多

Bringing 中醫 to the discussion will only discredit this channel's professionalism and established reputation.

我故意坐木頭椅子沒扶手的，坐姿就是上半身90度，腳90度踩地，坐久最多半小時屁股就受不了，因為重量都在坐骨上，就會站起來走動，上個廁所或站十到二十分在坐下。 肩腰臀腿都沒有酸痛，平時會做筋膜拉伸運動(鄭雲龍和啾C都有教)，以前曾經肩膀整個緊到頭暈，常常請假，去看西醫還有民俗整復也沒多大效果。直到搜尋到三個字 鄭雲龍 啾C，改變姿勢和做筋膜拉伸，就好超多了。 真的是很感謝這些人呢

又是這種模擬兩可的資訊 A1酪蛋白會造成血管發炎 有何證據嗎 喝多少? 哪種人? 實驗的方法跟結論? 要套用這種說法 是不是該附上來源和依據呢?

對的桌高真的很重要

姿勢的部分沒意見，但好的人體工學椅並不是讓你半躺半坐，而是讓你很省力的坐出好的姿勢

前面就這麼勁爆 笑死

我還沒看完 但我必須說人體工學椅有用(H牌) 我本來差點也要買桌子，但沒預算 但後來發現桌子沒有造成其他不適 所以我還是會推薦椅子先買 坐了H牌人體工學椅後，真的 後悔沒早買 久坐工作性質真的超推

周醫生好可愛❤

老闆何必用鍵盤？語音輸入就夠了~

甘蔗雞絲去哪買？

我都看醫師的影片當甜食

臉盲症分不清楚賀龍跟三個字啊...怎麼辦

工程師真的是高風險職業

原始人没有癌症，寿命短也是一个原因。

我一般是把牛奶當作瀉藥跟解毒劑 在使用的。

會不會是其他動物根本活不到骨質酥鬆的年紀

這樣說的話 滑鼠、鍵盤、筆電 正確位置 都在桌子邊緣做使用? 因為手臂不能放在桌面 會倒置背傾斜往前

長庚毒物科林醫師生前就說牛奶很多問題...... 動物用藥一大堆

肉鹼有保健食品可以直接補充的嗎？

真的，在台灣人成年之前應該一年只吃一次甜食才對啊！

一向有訂閱三個字，他講得非常好，內容很有幫助，應該一早就過百萬啊！

飯最後才吃真的有夠難吃，減少攝取量😂

螢幕支架+電動升降桌+人體工學椅，正確桌子的高度讓手軸90度，正確螢幕的高度與距離讓頭自然目視前方，加上赫曼米勒的椅子屁股背部支撐就解決了，然後膝蓋90度

人體工學已開始騙不了錢了, 來出RGB人體工學AI板凳

讚喔，伯喝～

兩期療程大概是多久呀？

原來賀瓏還有斜槓物理治療師

中医が来なくてよいと思うよ。番組の名誉や内容の信憑性が損なわれてしまうから。

國軍置板凳超前人體工學椅界

我超慢跑。臥推也提升20 公斤

這集太重要了呀！